Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'самомассаж'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Categories

  • Articles (English)
  • Articles (Russian)

Blogs

There are no results to display.

There are no results to display.

Forums

  • Vaishnava Forum (English)
    • Vaishnava Philosophies and Practices
    • Guru in Vaishnava Traditions
    • Lila-katha, Prayers
    • Science: Approaching to Krishna Consciousness
    • Articles
    • Lacto Vegetarianism, Health
  • Vaishnava Forum (Russian)
    • Vaishnava Philosophies and Practices
    • Guru in Vaishnava Traditions
    • Lila-katha, Prayers
    • Science: Approaching to Krishna Consciousness
    • Articles
    • Lacto Vegetarianism, Health

Categories

  • Aindra das
  • Lord Shri Jagannath
  • For Kids
    • Cartoons in English
    • Cartoons in Hindi
    • Cartoons in Russian
  • Kirtans by Different Vaishnavas
  • Pilgrimages
  • Prem Prayojan das
  • Shrila Bhakti Gaurava Narasingha Swami
  • Shrila Bhakti Pramod Puri Swami
    • Art of Sadhana
    • Biography
    • Vyasa Puja
    • Darshans
  • Shrila Bhakti Rakshak Shridhar Swami
    • Darshans
    • Biography
  • Shrila Bhakti Sarvaswa Govinda Swami
  • Shrila Bhakti Siddhanta Saraswati Swami
  • Shrila Bhakti Vallabha Tirtha Swami
    • Moscow, 1999
    • Lectures, Darshans
  • Shrila Bhakti Vedanta Narayana Swami
    • 1996
    • 1997
    • 1998
    • 1999
    • 2000
    • 2001
    • 2002
    • 2003
    • 2004
    • 2005
    • 2006
    • 2007
    • 2008
    • 2009
    • 2010
    • Undated
  • Shrila Bhakti Vedanta Sadhu Swami
  • Shrila Bhakti Vedanta Swami
  • Shrila Bhakti Vedanta Trivikram Swami
  • Shrila Gour Govinda Swami
  • Shrila Lokanatha Swami
  • Shrila Mukundananda Swami
  • Shrila Pran Krishna das babaji
  • Shrila Premananda Govinda Sharan
  • Shrila Premgopal Goswami
  • Shri Shri Radha-Raman Deity
  • Shrila Vinod Bihari Das babaji
  • Shrila Vishwananda Swami
  • Tridandi Swami Purushottam Das Ramanuja jeeyar
  • Vedic Knowledge
  • Vraj
  • Yoga Stories by Gauranga das
  • Tridandi Swami Purushottam Das Ramanuja jeeyar's Video

Categories

  • Vaishnava Books
    • All Vaishnava Books
    • Vaishnava Books by Authors
    • Favourite Books
  • Vaishnava Video
    • Vaisnava Bhajans
    • Lectures (Hari-katha)
    • Movies
  • Vaishnava Audio
    • Vaisnava Bhajans
    • Lectures (Hari-katha)
    • Audio Books
  • Vaishnava Soft
  • Tridandi Swami Purushottam Das Ramanuja jeeyar's Download

Playlists

  • Shrila Vinod Bihari Das babaji
  • Shrila Lokanatha Goswami
  • Shripad Aindra das
  • Bhudev
  • Jagjit Singh
  • Keshavaji Gaudiya Matha
  • Krishna Das
  • Shrila Krishna Das Babaji
  • Shripad Bhakti Vedanta Muni Swami
  • Sudarshan
  • Vakreshvar
  • Shrila Ananta Das Babaji
  • Shri Bhagavan Veda Vyasa
  • Shrila Vrindavan Das Thakur
  • Shrila Bhakti Vedanta Narayana Swami
  • Shrila Bhakti Vinoda Thakur
  • Shrila Sanatana Goswami
  • Shrila Vishvanatha Chakravarti Thakur
  • Shrila Krishna Das Kaviraja Goswami
  • Stories for Children
  • Shrila Bhakti Pragyana Keshava Goswami
  • Shrila Bhakti Promod Puri Goswami
  • Valmiki Muni
  • Shrila Bhakti Rakshak Shridhar Swami
  • Shrila Bhakti Sarvasva Govinda Swami
  • Shrila Bhakti Vallabha Tirtha Swami
  • Shrila Bhakti Vedanta Swami Prabhupada
  • Tridandi Swami Purushottam Das Ramanuja jeeyar's Listen

Marker Groups

  • Vraja-dhama
  • Vraja-dhama: Radha-kunda and Shyama-kunda
  • Vraja-dhama: Different
  • Vraja-dhama: Varshana
  • Vraja-dhama: Nandgaon
  • Vraja-dhama: Vrindavan
  • Vraja-dhama: Mathura
  • Vraja-dhama: Govardhan
  • Vraja-dhama: Raval
  • Vraja-dhama: Gokul
  • Vraja-dhama: Madhuvana
  • Vraja-dhama: Talavana
  • Vraja-dhama: Kumudavana
  • Vraja-dhama: Bahulavana

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


Found 1 result

  1. Массаж улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, повышает тонус организма и поднимает настроение. Не хватает времени или денег на поход к профессионалу? Научитесь делать массаж самостоятельно. Самомассаж улучшает кровообращение, обмен веществ, работу всех органов и систем, повышает тонус организма, помогает противостоять простуде и просто поднимает настроение. 1. Какое время выбрать Массировать себя лучше всего утром после пробуждения или вечером перед сном, самое неподходящее время - после еды. 2. Сколько времени потребуется Примерно 25 минут - по 4 минуты на каждую ногу, по 3 минуты на каждую руку, 3 минуты на мышцы груди и живота, 3 минуты на мышцы спины и ягодиц, 5 минут на голову, лицо и шею. 3. Как подготовиться * Перед массажем протрите руки спиртом или одеколоном, снимите часы и кольца, ногти должны быть короткими, чтобы не повредить кожу. * Займите положение, в котором вы сможете максимально расслабиться. * Чтобы руки легко скользили, используйте массажное масло или крем. * Все движения производите по ходу лимфатических путей: от пальцев рук к подмышкам, от стоп до паха, грудь массируйте от середины в стороны, спину - от позвоночника в стороны, шею - сверху вниз, голову - от макушки к височной и затылочной области. 4. С чего начать Сначала массируйте пальцы ног, затем тыльную сторону стопы, ахиллово сухожилие, голеностопный сустав, икроножную мышцу, берцовые мышцы (расположены на передней поверхности голени), колени, бедра. Затем грудную клетку и руки: пальцы, кисти, запястья, предплечье, локтевые и плечевые суставы. Потом ягодичные мышцы, поясницу, спину и живот. Напоследок - шею, лицо и голову. 5. Какими должны быть движения? Сначала поглаживайте, затем надавливайте, растирайте, разминайте и опять поглаживайте (старайтесь не сдвигать при этом кожу). Лицо, суставы и область ребер поглаживайте подушечками пальцев, остальные участки - ладонями. Можно делать это одной рукой или одновременно двумя. Надавливать нужно основанием ладони и бугром большого пальца, при этом все остальные пальцы сожмите. Кисть кладите поперек массируемой мышцы. Надавливание требует большего усилия, чем поглаживание. Растирание похоже на поглаживание, но при нем рука не скользит по кожу, а сдвигает ее. К тому же растирание надо делать более энергично. Движения могут быть продольными, поперечными, круго- и зигзагообразными. Ладони и ступни растирайте костяшками пальцев. Разминание - самый сложный и самый эффективный элемент самомассажа. Пальцами плотно обхватите мышцу, поднимите ее вверх и поверните так, будто отжимаете воду из губки. 6. Как закончить массаж Обязательно примите душ, жесткой массажной рукавицей растирайте тело так же , как и при массаже. После душа энергично разотритесь махровым полотенцем. 7. Противопоказания Самомассаж делать нельзя, если у вас повышенная температура, сыпь, заболевания крови, проблемы с венами, воспаление лимфоузлов, сильное возбуждение или, наоборот, переутомление после физической нагрузки. Живот нельзя массировать во время месячных, при грыже, камнях в почках и в желчном пузыре.

ABOUT US

Shri KrishnaInternational Vaishnavas Portal: download Vaishnava scriptures for free, Vaishnava news, blogs, gallery, videos, bhajans, lectures, practice, instructions, holy places map, Krishna stories. Non-religious platform for glorifying the ideals of Krishna-bhakti (love to Krishna).

Chant daily with love to Shri Krishna:
Hare Krishna, Hare Krishna, Krishna Krishna, Hare Hare,
Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare!

OUR PAGES

×